V Team - ชวนฝึกปั่นทางไกล 145 กม. กินก๋วยเตี๋ยวเรือรังสิต เสาร์ที่ 25/01/2557

กระทู้สนทนา
ตามที่ได้เปิดกระทู้ชวนปั่นตามกระทู้นี้ http://pantip.com/topic/31546407 ก็มาขอย้ำเตือนกันอีกครั้ง
เนื่องจากกระทู้ตกเร็วมาก บางท่านอาจยังไม่เห็น

ทริปนี้เราจะฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อขาโดยการปั่นผ่านถนนที่มีสะพานสูงประมาณ 8 สะพาน จากบางนา-ตลาด
เข้าสนามบินสุวรรณภูมิจนไปถึงที่เป้าหมาย(คลอง 13) ช่วงสนามบิน ปล่อยผีให้ปั่นฟรีรันใส่ไม่ต้องยั้ง 7 กม เป็นทางตรงๆ
เหมาะสมกับพวก Break Away การปั่นเราจะปั่นกันอย่างน้อยประมาณ 20 กม หรือประมาณ 30 นาที จะให้หยุดพักที่ซึ่งเป็น
การดีสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจให้เต้นแบบแรงๆช่วงโชน 3 ไม่น้อยกว่า 30 นาที

กำหนดการฝึกปั่นทางไกล
1.พบกับที่เซ็นทรัลบางนา (โดมด้านหลัง) เวลา 07.15 น. ล้อหมุน 07.30 น.
2.ลักษณะการขี่ 1 แถว ไม่ตีคู่เพื่อความปลอดภัย
3.ความเร็วในการปั่น จะต้องความควบคุมความเร็วให้คงที่ ที่ 28-30 กม/ชม

สิ่งที่ต้องนำติดตัวมา
1.จักรยานแบบใดก็ได้จะเป็นภูเขาหรือหมอบหรือ แม่บ้าน (ถ้าคุณคิดว่าเกาะกลุ่มได้)
2.อุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย เช่น หมวกกันน็อค แว่นตากันแดด ถุงมือ โดยเฉพาะหมวกกันน็อคไม่มีไม่ให้ปั่น
3.อุปกรณ์ซ่อมรถที่จำเป็น เช่น ชุดปะยาง ยางในสำรอง สูบมือ
4.อุปกรณ์กันแดด เช่น ปลอกแขน-ขา ครีมกันแดด
5.ไมล์วัดความเร็ว ควรมีเพื่อใช้ควรคุมความเร็วในการฝึก
6.ใครใช้รถที่ไม่ใช้ดุมปลดเร็ว เตรียมประแจที่เหมาะกับรถท่านมาด้วย

ดูแผนที่ขนาดใหญ่ขึ้น
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่