อยากทราบว่า ถ้าขาดวิตามินบี ต้องกินอาหารประเภทไหนค่ะ นอกจากอาหารเสริม

ตอนนี้เราเป็นปากนกกระจอกอยู่อะค่ะ และทราบมาว่าเป็นเพราะขาดสารอาหาร ต้องกินพวกวิตามินบี เราเลยอยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่มีวิตตามินบี ไม่เอาแบบเป็นพวกแคปซูลนะค่ะ เพราะกินแล้วมันจะติดคอทุกที
ยังไง รบกวนใครที่รู้แนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 15
มีเยอะมากครับ ที่พอหากินได้ง่ายก็คือตับหมู เนื้อสัตว์ ไข่เป็ด-ไก่ นม แต่บางอย่างก็มีจากธัญพืช เช่น บี 1 หรือจากผัก บี 9 ถ้าจะกินให้ครบเป็นไปไม่ได้แน่นอน ผมว่าถ้าฝึกกินได้ กินเป็นวิตามินบีรวมที่ขายตามร้านขายยาง่ายกว่าครับ ผมกิน NatB ทุกวัน คือกินแค่วันละแคปซูลจบเลย ไปตามหาให้ครบเอง เข้าใจว่าเม็ดมันใหญ่บางทีหนึบๆ กินยาก แต่ลองดื่มน้ำตามเยอะๆ ครับ ช่วยได้ครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่